今回は休養、休息について。トレーニングを始めた頃は身体の変化がわかりやすいため、モチベーション高くトレーニングができると思いますが、それ故やりすぎてしまって身体を壊すケースも少なくありません。ベンチプレスなど重いものを持ち上げる時は肩に負担がかかりため、肩がいたくなります。ダンベルをもったトレーニングは手首が痛くなりやすい。スクワットは腰が痛くなりやいですね。しっかりとした態勢とフォームが整ってい・・・

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筋トレでできる筋力の量

2018年10月07日(日)
筋トレをすると、筋力が付きますのその分体重がふえます。筋トレをするときに体重を気にしないで 見た目をきにしようと謳ってるジムがほとんどです。さてどのぐらいの量の筋力がふえるのでしょうか。 結論から申し上げますと一からのスタート、今までトレーニングをしてこなっ方人が1年間適切なトレーニングを行うと約10㎏の筋力が増えます。個人差はあります。元々の体重がどれだけかによっても変わってきます。 1年間で1・・・

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昔からテレビや情報誌などではダイエット特集の番組やネタが多く欠かせません。食事を抑える糖質ダイエットを始め各トレーニングの仕方や方法の紹介。何がいいかは実際やってみて自分に合うものを選んで継続させること。そう大切なのは継続させることになります。どうやったら継続させられるかと考えると、まず第一に結果や効果が目に見える事。その他に楽しいや飽きないや友達と一緒にやってるからなど。 継続させるとなると食事・・・

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