川崎トレーニングジムが語るダイエットを成功するには！

こんにちは　川崎のパーソナルジム　KING　GYMです。

体脂肪を減らしたい、理想の身体になりたいそんなあなたがダイエットするうえで覚えて欲しい２つの事！

その１　　痩せるには〇〇が必要！

その答えは痩せるには筋トレが必要です！

効率的に痩せるためには筋トレが必須です、何故なら基礎代謝を上げるためです。

基礎代謝とは１日何をせずとも消費されるエネルギーの事で、心臓を動かしたり脳や内臓動かしたり作ったりしています。

その中でも筋肉は基礎代謝の中でも２２％と約５分の１をしめているので筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体を作る事ができるわけです！

その２　　痩せるには〇〇が必要！

その答えは痩せるにはタンパク質が必要です！

痩せるためにタンパク質は必須です、その理由は筋肉を作るのはタンパク質だから、そして食事誘発性熱産生が高いからです！

タンパク質とは身体を作る栄養素で筋肉や内臓、皮膚、爪、髪の毛に使われており体全体の２０％～４０％ともいわれてます。

その中でも筋肉の８０％がタンパク質によって作られてます、なのでタンパク質が不足しているといくら筋トレをしても筋肉はつきません！

食事誘発性熱産生とは食べ物の消化と吸収の過程で消費されるエネルギーのことで、三大栄養素の中でもタンパク質は食べたカロリーの約３０％も消化と吸収の過程でエネルギーを勝手に消費してくれます、なのでダイエットの際は積極的にタンパク質を取りましょう！

まとめ！

１瘦せるためには筋トレが必要！

基礎代謝を上げるためです。

２瘦せるためにはタンパク質は必要！

摂取しないと筋肉が付きません。

消化吸収時に多くのエネルギーが使われます。

今回はダイエットで覚えてほしい事を紹介させていただきました。

季節はすっかり夏ですね、外に出る際薄着が増えてきたのではないでしょうか。

KING　GYMでは随時パーソナルトレーニング体験を受付しております。

痩せたい人、理想の身体になりたい人

ぜひ、この機会に一度受けてみて下さい！