川崎トレーニングジムが語る　脂肪燃焼、効果抜群HIITとは！

みなさんは最近話題のHIITってご存知でしょうか。

脂肪燃焼トレーニングとして有名で、高強度インターバルトレーニングの略になります。

今回は、このHIITを簡単にご紹介出来ればなと思います。

まずHIITとはどんなトレーニングなのか。

基本的には20秒全力で動き、１０秒休憩を５～８セットほど繰り返していきます。

具体的な全力運動としては、バービーやジャンプスクワット、足上げなどを行います。

元々はアスリートの持久力向上トレーニングでしたが、脂肪燃焼効果に注目が集まり、一般の方々にも取り組まれるようになりました。

短時間で有酸素運動よりも脂肪燃焼効果があるとされ、人気が出ています。

HIITはどんな効果があるのか。

効果としては、常に脂肪が燃焼しやすい状態を保持し、体脂肪減少と筋肉増量効果を得ることができます。「HIIT」をメリットを簡単にご紹介いたします

無酸素運動と有酸素運動の中間くらいの強度で行われ、短時間での脂肪燃焼、持久力アップ、アフターバーン効果があるとされています。

休憩時間を短くし、体の酸素濃度を低下させることで、それを元の状態に戻そうとエネルギーが多く消費されます。

朝にやることで、１日代謝が高い状態で過ごすことができ、消費エネルギーも多くなるでしょう。

いかがでしたでしょうか。

簡単ではありますが、HIITの紹介でした。

KING　GYMでは随時パーソナルトレーニング体験を受付しております。

HIITの脂肪燃焼こうかを実感してみたい方

ぜひ、この機会に一度受けてみて下さい！