川崎トレーニングジムが語る　暑い時期こそトレーニング

こんにちは　川崎のパーソナルジム　KING　GYMです。

毎日暑いですね💦
暑い時は身体を動かすのもイヤになり、休みになれば冷房をつけた部屋でグダグダしていたいものです。
夏はじっとしていても汗をかきやすいため、冬よりも痩せやすいような気がしませんか。

ところが冬よりも夏は基礎代謝が落ち太りやすい時期になります。
冬は気温が低くなり、人の身体は体温を保とうと熱を作り出すため、冬は基礎代謝が高くなりやすいです。
さらに夏は冷たい食べ物や飲み物をたくさん取りがちだったり、冷房と外気温に差があって自律神経が乱れ、
基礎代謝はどんどん下がっていきます(´；ω；`)

ただこんな暑い時期、外を延々とウォーキング、ランニングは身体がもちません。。。
そこでおすすめなのが涼しい部屋での筋力トレーニングです！
筋肉が体温を上げる役目を持っていて、基礎代謝の2割を占めると言われています。
筋トレをすれば体重が減り、見た目も美しくなるという効果が☺

夏は気温や湿度の高さから乳酸が体内にたまりやすくもあります。
疲労回復ももちろん必要になるので、その見極めは大切です。

KING GYMではパーソナルトレーナーが、そのタイミングを見極めながら
あなた専用のトレーニングメニューを作成します☆
体験は常に受け付けておりますので、一緒にトレーニングしましょう。
ご連絡お待ちしています✨