川崎パーソナルジムが語る 必要な栄養素
川崎パーソナルジム キングジムトレーナーのこぬきです。
2月になりましたね!年末年始、食事が乱れがちですが食生活は整ってきましたか??
そのまま引きずってしまっている方もいるかもしれませんが、健康のためにも食生活を見直してみましょう。
そこで、健康な食生活、ダイエットにも必要な栄養素について今回お話したいと思います。
たんぱく質
筋肉や臓器、髪などを構成する成分であり、脂肪燃焼にも必要不可欠です!
ビタミン
ビタミンB2は脂質の代謝に欠かせなない栄養素です!レバー、納豆、牛乳に含まれます
ミネラル
カルシウムやマグネシウムは血圧を安定させる効果がある
鉄は貧血の方は特に摂取して頂きたいです
食物繊維
脂質や糖、ナトリウムなどを吸着して体外に排出し、生活習慣病の予防や改善にも役立つ
お腹の調子も整う
これらの栄養素を取り入れることで、筋肉づくりを補助したり、脂肪燃焼を促したり、太りやすく痩せやすい身体に近づけることが出来ます。
健康的な体作りには、運動も大切です。トレーニングで筋力アップもしていきたいですね。
キングジムでは、一人ではなかなか続かないという方、トレーニング初心者で不安のある方も安心してトレーニングできます。
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キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております!
パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング
ピラティス×トレーニングは姿勢改善もトレーニングもしてみたいという方にオススメです!
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