川崎パーソナルジムが語る　筋力低下はいつから？

川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

暑い日も多くなっておりますが皆さん体調はいかがですか？気温差や、季節の移り変わりは、体調も崩れやすいので体調管理もしっかりしていきたいですね！

「最近、階段を上るのがしんどい」など体力や筋力に衰えを感じる事はありませんか？

【筋力低下は何歳から始まる？？】

実は筋力は３０歳前後から少しずつ低下し始め、４０歳～５０歳で実感する人が増えてきます。

特に使わない筋肉は急速に衰えていき、６０代になると若いころの約半分になるという研究結果も。

・転倒しやすくなる

・疲れやすくなる

・基礎代謝が下がり太りやすくなる

・姿勢が悪くなり、腰痛・肩こりが起きやすくなる

【筋力低下や予防・改善できる！】

加齢による筋力の衰えは完全に防ぐことはできませんが、適度な運動で維持・回復が可能です。

１．下半身（太もも・お尻）：歩行・姿勢維持に重要

２．体幹（腹筋・背筋）：姿勢・内臓の位置を支える

３．上半身（肩・腕）：日常動作に欠かせない

筋力の低下や体力の低下を感じる方、感じてはない方でも運動習慣の無い方はぜひキングジムへ

お越しください。

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

ピラティス×トレーニングでは、柔軟性アップ、姿勢改善、筋力アップができます。

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！トレーニング前にしっかりストレッチすることで、トレーニングの効果も上がります。

ご来店お待ちしております。