【川崎パーソナルジムが語る】運動嫌いでも痩せた3つの習慣！

こんにちは。川崎パーソナルトレーニングジムキングジムです。

「運動、正直キライです…」
「何度もダイエットに失敗してきました」

そんな方でも、きちんと痩せて、体型も気持ちも変わる方法があります。
実際に当ジムに通う方の中にも「運動は苦手。でも痩せたい！」という方が多くいらっしゃいます。

今回は、運動嫌いでも実践できた“痩せ習慣”3つをご紹介します。
あなたにもきっとできることがあります！

✅習慣①：運動のハードルを下げる

「ジムに行く気力が出ない…」という声に対して、私たちはこう伝えます。
👉「まずは、ベッドの上で1分ストレッチから始めてみましょう」

「やらなきゃ」と思うと心が重くなりますが、
「とりあえず1分だけ体を動かす」と思えば、不思議と続けられるんです。

🗣【40代・女性】
「毎朝の1分背伸びをしたら、そこから動くのが楽になってきました。」

✅習慣②：“動かない日”にこそ「動く仕掛け」をつくる

運動嫌いの人ほど、予定がない日に“何もしたくなくなる”。
そんなときは「朝カーテンを開ける」「水をコップ1杯飲む」「ベッドの上でストレッチを1分だけやる」など、普段の行動に“ついで運動”を仕込むのがコツ。

小さな行動が積み重なることで、**「自分、意外とできてるかも」**という自己肯定感にもつながります。

✅習慣③：数字ではなく「体の変化」に注目した

「体重が1kgも落ちてない…」と落ち込む前に、鏡で姿勢や服のシルエットを見てください。

実は筋トレやストレッチによって

• 猫背が改善される

• 腰の反りが改善される

• 顔がすっきりする

など、体重とは関係なく“見た目”はどんどん変化していきます。

🗣【30代・男性】
「体重は変わらなかったけど、同僚に“痩せた？”って言われてモチベ爆上がりでした（笑）」

✅運動が続かない人こそ、キングジムへ

川崎キングジムでは、

• 初心者でも“自信が持てる”メニュー構成

• 運動が苦手な方にもわかりやすいフォーム指導

• LINEでの食事＆習慣アドバイス

• 「1分だけやってみよう」から始める習慣化トレーニング

を取り入れています。

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✅まとめ｜“運動嫌い”でも大丈夫。始めるのは「今日の1分」から

あなたに必要なのは「意志」よりも「習慣の設計」。
“運動が好きじゃなくても痩せられる”仕組みが、川崎キングジムにはあります。

まずは体験で、「これならできるかも」を感じてみてください！

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