2025年6月2日

川崎パーソナルトレーニングが語る「正しい姿勢の作り方」

デスクワークで崩れた体を整える、プロ直伝の姿勢改善法

「肩こりがひどい…」「写真を撮ると猫背になってる…」
そんな悩みを抱えるあなたに、川崎で人気のパーソナルトレーニングジムが“正しい姿勢”の作り方を徹底解説します！

川崎のパーソナルトレーニングに通うお客様の7割以上が「姿勢が悪い」と自覚しています。
悪姿勢の主な原因はこちら：

見た目が悪くなるだけでなく、呼吸が浅くなったり、腰痛・肩こりの原因にも直結します。

川崎パーソナルトレーニングで実際に使われている「姿勢評価基準」は以下の通りです。

壁に背をつけて立った時、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁につけば理想的！

姿勢が固まっている人は、まず背骨を動かすことから始めましょう。

やり方：
・四つん這いで背中を丸める（猫）→反らす（牛）を10回繰り返す

股関節〜胸までしっかり伸ばす川崎ジム定番の姿勢改善ストレッチ。

やり方：
・ランジ姿勢から両手を床につけ、肘で内ももを押す
・片手を天井へひねり、胸を開く

壁に背中をつけてスクワットすると、骨盤の傾きのクセが矯正されやすくなります。

やり方：
・かかとを壁につけて背中全体を沿わせる
・そのまま軽くしゃがむ動作を10回程度

「猫背が改善して、呼吸がしやすくなった！」
「トレーニング前と姿勢の写真を見比べてびっくり！」
「職場でも“姿勢良くなったね”と言われた」

川崎駅徒歩2分のパーソナルトレーニングジム「キングジム」では、姿勢改善のプログラムも充実。
あなたの姿勢の癖に合わせたオーダーメイド指導を行っています。

姿勢は生まれつきではなく、日々のクセと習慣の積み重ねです。
だからこそ、プロのサポートを受けながら、正しく整えていくことが何より近道。

「川崎パーソナルトレーニング」で、理想の姿勢を手に入れましょう。