2025年6月6日

川崎パーソナルトレーニングが語る「筋トレで代謝が上がる理由」

体を変えたいなら“筋トレ習慣”がカギ！

「筋トレすると痩せやすくなるって本当？」
「有酸素運動より筋トレのほうが代謝アップに効果的って聞くけど、なぜ？」

今回は、川崎で人気のパーソナルトレーニングジムが、「筋トレで代謝が上がる本当の理由」を科学的に解説します。

「代謝」とは、ざっくり言えば「エネルギーを消費する力」。
つまり、代謝が高い人ほど、何もしなくてもカロリーが燃えやすい体です。

代謝には大きく分けて以下の3種類があります：

この中でも最も大きな割合を占めるのが基礎代謝。
この基礎代謝を高めるには「筋トレ」が不可欠です。

筋肉は、じっとしていてもエネルギーを消費し続ける部位。
筋肉量が多い人ほど、基礎代謝が高く、太りにくい体になります。

1kgの筋肉＝1日あたり13kcal〜50kcalの消費UPとされます

筋トレ後は、体が回復するために酸素やエネルギーを多く必要とするため、
運動が終わった後も数時間〜48時間程度、代謝が高い状態が続きます。

これが「EPOC（運動後過剰酸素消費量）」、いわゆるアフターバーン効果。

川崎パーソナルトレーニングでは、筋トレを通じて姿勢改善にもアプローチします。
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、内臓の働きも活性化。
これも間接的に代謝アップにつながるポイントです。

「筋トレを週2回はじめたら、体重よりも“体型”が変わった！」
「前よりご飯を食べても太りにくくなった」
「冷えやすさ・だるさが改善して、日中のエネルギーが上がった」

体脂肪は落ち、筋肉はつく——代謝の良い体は、見た目も中身も健康的です。

川崎駅から徒歩2分のキングジムでは、初心者〜運動が苦手な方でも、
基礎代謝アップを目的としたパーソナルメニューを組んでいます。

年齢とともに代謝は落ちる。
だからこそ、今こそ「筋トレ」で取り戻すことが重要です。

川崎パーソナルトレーニングで、**“痩せやすい体”と“エネルギーあふれる日常”**を手に入れましょう。