川崎パーソナルトレーニングが教える「3ヶ月で5kg落とすには？」

リバウンドなしで−5kg。習慣を変えれば、結果は出る！

「3ヶ月で5kgって、本当にできる？」
「運動苦手でも達成できる？」

その答えは「YES」。
川崎のパーソナルトレーニングジムでは、週1回のトレーニング＋日常習慣の見直しだけで、3ヶ月−5kgの成功者が多数います。

今回はその具体的な方法を、誰でも実践しやすい形でご紹介します！

■ まずは数字で目標を整理しよう

「3ヶ月で−5kg」ということは、1ヶ月あたり約1.6〜1.7kgの減量。
これは、1日あたり約250kcalのマイナスが必要なペースです。

✅ 食事と運動を無理なく組み合わせれば、十分達成可能な範囲！

■ 川崎パーソナルトレーニングが実践している3つのポイント

① 【食事】“引き算”より“置き換え”

• 白ご飯→もち麦ご飯 or 半量＋たんぱく質追加

• お菓子→ヨーグルト or ナッツ

• 炭水化物カットはNG！→夜だけ調整がベスト

② 【運動】週1〜2回の筋トレ＋毎日の軽い有酸素

• パーソナルで正しいフォーム＆負荷を学ぶ

• 自宅では軽いスクワット＋ウォーキングでOK

• とにかく“継続”がカギ！

③ 【習慣】体重以外の変化に注目する

• 見た目・服のサイズ・ウエスト・体脂肪など

• 停滞しても、“やめない”ことが成功の秘訣

■ 実際の成功例（川崎キングジム）

「週1回、3ヶ月で−5.4kg！お腹まわりがスッキリ」
「運動苦手だったけど、トレーナーが支えてくれた」
「自分に合った食事だから無理なく続いた！」

■ 川崎で“現実的に痩せられるジム”を探しているなら

川崎駅徒歩2分の【キングジム】は、
「3ヶ月で−5kg」のような具体的な目標を達成するためのサポートが充実しています。

• LINEでの食事添削つき

• トレーナー固定制で安心

• 運動初心者に特化したプログラム多数

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▶️【公式サイト】https://three-top.com/

▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop

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▶️【ホットペッパー】KINGGYM 川崎店（ホットペッパービューティー）

▶️【アクセス】川崎市川崎区砂子1-4-2（京急川崎駅から徒歩2分）

✅ まとめ｜無理せず−5kg。川崎で成功者が多い理由とは？

ダイエットは「努力」よりも「やり方」と「継続」。
川崎パーソナルトレーニングなら、あなたに合った方法で、無理なく続ける仕組みが整っています。

3ヶ月後、「やってよかった」と思える体と心を手に入れましょう！