パーソナルトレーナーが伝える川崎のジムで「産後ダイエット」に成功するには
【パーソナルトレーナー、川崎のジムで「産後ダイエット」に成功するには】
本日は、産後ダイエットをしたいと悩んでいる方に向けてのブログです！
✅ ポイント
川崎で産後ダイエットに成功するには、
「骨盤ケア × 無理のない筋トレ × 食事の整え方」
この3つを押さえることが必須です。
特に産後は身体のバランスが大きく変わっているため、
自己流ではなく 専門知識のあるジム を選ぶと効率が上がります。
💡 理由
産後は👇
✔ 骨盤が緩みやすい
✔ 体幹が弱くなっている
✔ 体力が低下
✔ 睡眠不足
✔ ホルモン変化
など、妊娠前とは状態がまったく違います。
そのため、一般的なダイエットよりも ケガをしやすく、痩せにくい状態。
だからこそ、
産後に特化したプログラムを組めるジム がベストです。
🧩 具体例
🔹① まずは「骨盤ケア×体幹」から始める
産後のスタートはここから👇
・骨盤周りの筋肉を整える
・インナー（腹横筋）を鍛える
・姿勢をリセットする
これだけで👇
・下腹ぽっこり改善
・腰痛が軽減
・歩き姿が軽くなる
KING GYMでも産後ママに一番多く取り入れているメニューです。
🔹② 時短でできる“全身トレーニング”が成功の鍵
ママは毎日時間がないので、
15〜20分で全身を使えるメニューが最強です。
例：
・スクワット
・ヒップリフト
・プランク
・ラットプル系（姿勢改善）
短時間でも脂肪が燃えやすい体に。
🔹③ 食事は「無理なく整える」が正解
産後にNGなのは
✖ 極端な食事制限
✖ 糖質ゼロ
✖ カロリー過度カット
なぜなら、
・母乳の質が落ちる
・ホルモンが乱れる
・ストレスで逆に太る
から。
産後ダイエットの正解は👇
✔ タンパク質を毎食
✔ 間食はヨーグルトやナッツ
✔ 炭水化物を抜かない
✔ 夜だけ量を調整
これだけでOK。
🔹④ 子育て中でも続けられる「環境」が大事
ジム選びはここが重要👇
・駅近（川崎駅周辺）
・時短メニューあり
・産後の知識があるトレーナー
・託児 or ベビーカーOK
・無理のない予約システム
KING GYMは京急川崎徒歩2分で、
忙しいママにも通いやすい環境です。
YouTubeで骨盤の歪みや腰痛予防の紹介などもしてます！
🏁 まとめ
川崎で産後ダイエットを成功させるポイントは👇
① 骨盤ケア
② 体幹トレーニング
③ 時短トレメニュー
④ 無理のない食事
⑤ 通いやすい環境
これらが揃えば、
産後でも確実に体型は戻せます。
KING GYMでは、ひとりひとりの体の状態に合わせた
産後ダイエットプログラムを提供しています.
一度体験からでもお待ちしております！！
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▶️【Instagram】kinggym_kawasaki.threetop
