筋トレ

40代から始める筋トレで注意すべきポイント 年齢を重ねるにつれて「そろそろ運動しなきゃ」と感じる方も多いですよね。特に40代は、代謝の低下や筋力の衰えを実感し始める時期。とはいえ、若い頃と同じ感覚でトレーニングを始めると […]

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はじめに 「最近、お尻が垂れてきた気がする…」「パンツをかっこよく履きこなしたい！」そんな悩みを持つ女性におすすめなのがヒップアップトレーニングです。お尻の筋肉を鍛えることで、姿勢が整い、脚長効果や代謝アップも期待できま […]

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1. 短期間で結果を出すためには「目的の明確化」が必須 短期間で成果を出すには、まず明確なゴール設定が欠かせません。「体重を−3kg」「体脂肪率を−5％」「二の腕を引き締めたい」など、具体的な数値目標を決めることで、トレ […]

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はじめに 筋トレを始めたけれど「効果が出ない」「続かない」と悩む方は多いもの。実は、初心者の多くが同じような“失敗パターン”に陥っています。この記事では、川崎のパーソナルトレーナーが現場経験をもとに「筋トレ初心者がやりが […]

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