川崎パーソナルジムが語る デッドリフトのやり方
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はデッドリフトのやり方を解説します！ デッドリフトは、主に脚、背中、お尻、腰、腹筋などの複数の筋群を同時に鍛えるため、全身のトータルな強化や筋力向上に効果がありま […]
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川崎パーソナルジムが語る スクワットの種類
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はスクワットの種類について解説します。 鍛えたい部位によって担ぎ方が異なるので参考になれば幸いです。 バーベルで行うスクワットは首の後ろで担ぐハイバースクワット、 […]
川崎トレーニングジムが語る 筋力トレーニングの効果について
こんにちは！ 川崎パーソナルジム、キングジムトレーナーの庭野です。 本日はトレーニングの効果について説明をします。 まず、トレーニングにより、対象の筋肉が成長し、力を発揮する能力が向上します。これは、日常の活動やスポーツ […]
川崎トレーニングジムが語る 内もものストレッチ
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日も座り過ぎにより固まりやすい内もものストレッチをご紹介します！ 座り過ぎより股関節の付け根や太ももの前も固まりますが、内もも（内転筋軍 […]
川崎トレーニングジムが語る セルフコンディショニング
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は現代人にとって最も固まりやすい胸椎のセルフコンディショニングをご紹介します。 まず胸椎とは背骨を構成する骨の一部分です。猫背の時に背中に丸みを帯びるところですね […]
川崎トレーニングジムが語る 空腹対策
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はダイエット中の空腹対策について解説していきます！ ダイエット中はカロリー制限や脂質制限、糖質制限、高たんぱく質の食事、、などをされていると思います。 三大栄養素 […]
川崎トレーニングジムが語る 浮腫について
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は女性に多い悩みである浮腫みについて解説していきます！ はじめに、浮腫みとはというのは、何らかの原因によって、皮膚または皮膚の下に水分が溜まった状態です。 浮腫み […]
川崎トレーニングジムが語る テニス肘について
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はテニス肘（上腕骨外側上顆炎）について解説します！ テニス肘とはゴルフやテニスのバックハンド、肉体労働で重量物を持つ機会が多い方に見られる筋肉の使い過ぎで引き起こ […]
川崎トレーニングジムが語る 月経とダイエットについて
皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はダイエットに取り組んでいる女性の悩みの一つ、生理中の食事管理についてお話していきます。 はじめに、生理とは妊娠しなかったときに、黄体ホルモン・卵胞ホルモンの分泌 […]
川崎トレーニングジムが語る お腹を凹ます
みなさんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はお腹を凹ますために必要な腹筋のエクササイズをご紹介します！ 腹筋は主に三層構造であり、前・横・深層から構成されています。 各部位を鍛えていくには […]