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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 カロリーオーバーや体脂肪の増加につながる脂質の量。 1日にどれくらい摂っていますか？ 脂質の摂取量の基準は1日の総摂取カロリーの20％程度と言われています。 成 […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 ダイエットには有酸素運動がいいというのを聞いた事があると思います。 有酸素運動とはウォーキングや水泳といったように、 軽～中程度の負荷をかけて継続的に行う、 酸 […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 コンビニに買い物に行くと最近よく見かけるようになりました。 「高たんぱく〇g」 こう書かれた商品…購入された事あるのではないでしょうか。 あまり意識して摂取して […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 先日、こちらのブログでもお伝えしていましたが、ベンチプレスMAX計測2021年6月記録会の結果が出ました！ 男性の部 １．斉藤様　　132.5kg ２．柳瀬様　 […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 今回は肩こりについてです。 女性の肩こりの原因の9割は筋力不足と言われています。 最近では男性の肩こりも多くなっているようです。 スマホやパソコンの普及により 同じ姿勢で負担 […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 本日はストレッチについて記載していきます！ ストレッチとは筋肉を伸ばしていくことで 様々な効果が得られます！ 一言でストレッチと言っても 沢山の種類があります。 また、得られ […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 よくストレスのせいで食べ過ぎてしまったり、太ってしまったなんてことが話題になりますね。 自分自身、少しイライラを感じると甘いものを食べたくなります笑 ストレス太 […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 筋肉の超回復という言葉を聞いた事はないですか。 身体を鍛えるのに大切なのは、トレーニング・食事・睡眠ですが「休息日」も大切です。 トレーニングをして筋肉に刺激を […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です。 毎年6月に会員様の ベンチプレスのMAX値を計測し 上位の方は掲示板に提示させてもらっています。 今年も６月は残すところ僅かです。 現在男性は１３０キロ女 女性の方で３７．５ […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です。 梅雨入りしましたが この時期になると毎年 夏までに痩せたい！って 依頼のお客様が多くいらっしゃいます。 『１カ月で何キロ痩せますか？』 『海に行くまでに５キロ痩せたいです』 […]

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