こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

年末が近づいてきて忙しくなってきている方が多いのではないでしょうか。
忙しさからくるストレスでやけ食いなんて事もありますよね。。。

ストレスと食は実は深いつながりがあります。
ストレスを感じるとコルチゾールとドーパミンというホルモンが過剰に脳に分泌されます。
これらのホルモンの働きにより満腹中枢に刺激が行かなかったり、
心の揺らぎの解消のために食べ続けてしまいます。

ストレスからの食べ過ぎを防ぐにはストレスに関わらないようにするというのが一番ですが、
このストレス社会でそれは不可能に近いですよね。
ですのでストレスを抱えてしまっている状態の時には、
油物を避けたり、砂糖まみれのものを控えてみるなどから始めてみるといいです。
お菓子を食べ過ぎてしまう時には、
最初にカカオ含有量の高いブラックチョコレートを食べるのもオススメです。

軽くウォーキングに外に出てみる、
家にいる時にはめいっぱい息を吸い込んでお腹を凹ませてみる。
これも気分転換には最適ですね☺

今日より明日はいいカラダ

食事や運動がストレスにつながる事もあるので、
バランスを取りながら毎日を健康に過ごしましょう！