川崎パーソナルジムが伝える初心者向きなパーソナルトレーニングの流れ
初心者が知っておきたいパーソナルトレーニングの流れ
「パーソナルジムに行ってみたいけど、何をするのか分からなくて不安…」という方は多いのではないでしょうか？
この記事では、初めての方でも安心して通えるように、川崎パーソナルジムが実際のパーソナルトレーニングの流れをわかりやすく紹介します。
① カウンセリング（目標設定・現状分析）
最初に行うのがカウンセリングです。
トレーナーがあなたの目的（ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など）を丁寧にヒアリングし、現在の体の状態をチェックします。
カウンセリングでは以下の内容を確認します：
生活習慣（食事・睡眠・運動の有無）
既往歴やケガの有無
理想の体型や目標体重
トレーニング経験
この段階でしっかり話し合うことで、あなた専用のプランを立てることができます。
② 体の測定・姿勢チェック
次に行うのが体組成の測定と姿勢分析です。
体重・体脂肪率・筋肉量・左右バランスなどを測定し、トレーニングの方向性を決めます。
また、姿勢の歪みや可動域をチェックすることで、ケガを防ぎつつ効率的にトレーニングできるようになります。
③ トレーニング開始（1回目のセッション）
カウンセリングが終わると、いよいよトレーニングスタート！
初心者の方には、フォーム確認や正しい呼吸法などを中心に進めていきます。
トレーナーがマンツーマンでサポートするので、
「どの筋肉を使っているのか」「どこを意識すればいいのか」まで丁寧に教えてもらえます。
無理な負荷はかけず、できる範囲で進めるので安心です。
④ 食事サポート・生活改善アドバイス
パーソナルトレーニングは「運動」だけではありません。
食事管理や生活習慣のアドバイスも受けられるのが魅力です。
例えば、
タンパク質の摂り方
間食の工夫
睡眠時間の確保
など、目標達成のための具体的なアドバイスがもらえます。キングジムでは最初にLINE登録をしていただくことで、アドバイスをさせていただいています。
⑤ トレーニングの振り返りと次回へのフィードバック
最後に、当日の内容を振り返ります。
どのトレーニングが良かったか
改善すべきポイント
自宅でできるストレッチや軽い運動
こうした振り返りを重ねることで、効果を実感しやすくなり、モチベーションも維持できます。
まとめ：不安があるからこそ、パーソナルジムが安心
初めてのトレーニングは誰でも不安なものです。
ですが、パーソナルジムならプロが一人ひとりに合わせてサポートしてくれるので、
初心者でも安心して始められます。
また、川崎パーソナルジム、キングジムではコミュニケーションを重視し、
どんな想いでトレーニングをするのか、という点からトレーニングの種目や強度を選んでいきますので
どんなことでもご相談ください。
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