川崎パーソナルジムが語る　太りにくい身体づくり

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです！

今回は、太りにくい身体を作るにはどうしたらいいのか？

ダイエットは、単に体重を落とすだけではなく、太りにくい身体を作ることも大切です！

まずは、生活習慣の見直しもしてみましょう！

今どんな食生活を送っているのか、適度な運動は出来ているか、睡眠はとれているのかなどなど…

具体的な太りにくい身体とは…

基礎代謝が高い、消費カロリーが多いことが大切です。基礎代謝は加齢とともに落ちてしまいますが、筋肉をつけて、代謝を維持することが出来ます。自律神経が整っている事、ストレスが溜まっていないことも必要条件と言えます。

ただただ食事制限をするのではなく、必要な栄養素を摂取する、生活習慣を見直すことで太りにくい身体が出来上がります！

食事

タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを見直してみましょう！高タンパク低脂質な食事を心がけてみましょう！ダイエットにはタンパク質、食物繊維、ビタミンも大切です！

運動

有酸素運動　（ウォーキング、ジョギングなど…）

酸素、血糖、脂肪を使って筋肉を動かしエネルギーを消費します！

トレーニング

大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋などの大きな筋肉を動かすようにしましょう！トレーニングによって、基礎代謝が上がり、太りにくい身体が目指せます。

ストレッチ

ストレッチも効果的です！自律神経を整える効果もあります！隙間時間やお風呂あがりなど体が温まっている間にストレッチしてみましょう！！

生活習慣を見直すことは、簡単なことではありませんができることから始めてみましょう！！

トレーニングが一人では不安な方は、ぜひキングジムでトレーニングしませんか？

初めての方も安心してトレーニングできます！！

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パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

ご来店お待ちしております！！