2025年2月18日

川崎パーソナルジムが語る　習慣化

こんにちは！川崎パーソナルジム　キングジムトレーナーのこぬきです。

今回は、習慣化について

継続すること自体を目標にすることが大切です。目標を高く持つことも大切ですが、まずはその目標を達成するための小さな目標を立ててみましょう！！

・継続すること自体を目標にする

・具体的な目標を立てる

・即効性を求めない

これをまずは、頭に入れて目標を立ててみましょう。

例えば…柔軟性を高くしたいという目標を立てたら

ストレッチを習慣化させなければなりません。毎日継続させることが大切なので、まずは毎日１分ストレッチを継続するという目標から立てます。

そこから、３ヵ月続けて続けられたら、習慣化は出来たので、

１０分ストレッチする、ストレッチの種類を増やすといった柔軟性を上げるといった最終目標に向けてまた目標を立てます！！

いきなり大きな目標を立ててもまた続かなくなるので、少しずつ目標を高くして達成に近づけていきましょう！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

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