ローファットダイエット初心者必見！川崎で筋トレ成功法
こんにちは！
**川崎のパーソナルトレーニングジム「キングジム」**です！
「食事管理が難しい…」
「頑張ってるのに痩せない…」
そんな筋トレ初心者の方におすすめなのが、ローファットダイエットです！
特に川崎で筋トレしながらダイエットに挑戦している方にとって、ローファットは続けやすく、効果も出やすい減量法として人気です！
【Point】ローファット＝脂質を抑えて筋肉を守る！
ローファットダイエットとは、脂質をコントロールし、炭水化物とタンパク質を中心に組み立てる食事法です！
そのため、空腹感が少なく、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことが可能になります！
【Reason】ローファットダイエット 川崎 筋トレ民に人気の理由
① 食べながら痩せられる！
ご飯や果物もOKなので、糖質制限に比べてストレスが少ない。
継続性が高く、結果も出やすいのが特徴です。
② 筋トレのパフォーマンス維持
炭水化物をしっかり摂ることで、トレーニング中のエネルギー切れが起こりにくくなります。
③ 外食対応もラク
焼き魚定食、そば、サラダチキンなど、脂質が低いメニューを選ぶだけでOKなので、忙しい方にも◎
【Example】PFCバランスの立て方を一緒にチェック！
たとえば、体重60kgの方がローファットダイエットに取り組む場合：
総カロリー目安：60kg × 35 = 2,100kcal
P（たんぱく質）：60×2g＝120g（480kcal）
F（脂質）：60×0.7g＝42g（378kcal）
C（炭水化物）：残りの1,242kcal→約310g
【Point】ローファットで失敗しないための3つの注意点
1. 脂質をゼロにしない
脂質はホルモン生成に必須。体重×0.6〜0.8gは確保しましょう。
2. カロリーを急激に下げない
最初は**−300kcalからスタート**が安全です。
3. 体重より見た目を大切に
筋トレしている人は体重より体型の変化を優先して見ましょう！
✅川崎でローファットダイエットを正しく始めるならキングジム！
「PFCバランスが分からない」
「正しい食事が続かない」
そんな時は、**川崎のパーソナルトレーニングジム「キングジム」**にお任せください！
🎯 キングジムの強み
初心者でもわかるPFC計算指導
食事＆筋トレのWサポート
挫折しない“習慣化”が得意！
✅まとめ｜ローファットダイエット 川崎 筋トレ初心者の味方！
脂質を抑えて、炭水化物とたんぱく質を主軸に！
空腹感を減らしながら、筋肉を残して体脂肪を落とせる
川崎でローファットを始めるなら、キングジムが最短ルート！
