川崎 筋トレ ローファットで始める痩せる食事1週間例
こんにちは！
**川崎のパーソナルトレーニングジム「キングジム」**です。
筋トレを始めたものの、「何を食べたらいいかわからない」「間違った食事で逆に太ってしまった…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、川崎 筋トレ ローファット食事法です。
今回は、初心者でも取り組みやすい【1週間のローファットメニュー】をわかりやすくご紹介します！
✅ローファットって何？なぜ痩せるの？
ローファットとは、脂質を抑えつつ、たんぱく質と炭水化物を中心に摂る食事法のことです。
筋肉を保ちつつ体脂肪を落としたい人に最適で、特に川崎で筋トレをしているダイエット初心者に向いています。
その理由は：
空腹感が少なく継続しやすい
筋トレのパフォーマンスが落ちにくい
コンビニでも対応可能な食材が多い
つまり、「がんばりすぎなくても続けられる」のが最大のメリットです。
✅ローファット1週間メニュー例（朝・昼・夜）
川崎キングジムで指導しているローファット初心者向けの一例です：
【月曜日】
朝：オートミール＋卵白オムレツ＋バナナ
昼：鶏むね肉＋ブロッコリー＋白米150g
夜：豆腐ハンバーグ＋小鉢（ひじき・納豆）
【火曜日】
朝：ごはん＋納豆＋味噌汁
昼：サラダチキン＋温野菜＋十六穀米
夜：白身魚の蒸し焼き＋キャベツ炒め＋キムチ
※水～日分もご希望あれば追記可能です！
✅ローファット成功のポイント
1. 「たんぱく質ファースト」を意識
毎食、たんぱく質を必ず摂取（目安：体重×1.5～2g）
例：卵・納豆・ヨーグルト・鶏むね・ツナ缶
2. 炭水化物は減らさず、脂質を抑える
ごはんはしっかり食べてOK。ただし、揚げ物やマヨネーズなど高脂質調味料は控える。
3. 外食・コンビニでも継続できる工夫を
コンビニなら：サラダチキン＋おにぎり＋カット野菜
外食なら：定食屋で「焼き魚定食」や「鶏の照り焼き定食（タレ控えめ）」
✅川崎でローファット×筋トレを習慣化するならキングジムへ！
「ローファットって続けられるの？」
「自分に合った食事と筋トレの両立が不安…」
そんな方は、ぜひ**川崎のパーソナルトレーニングジム「キングジム」**にご相談ください！
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✅まとめ｜川崎 筋トレ ローファットで効率よく脂肪を落とそう！
脂質を抑えるだけで、体が軽く・代謝が上がる
ローファットは誰でも始めやすい食事法
川崎キングジムで“筋トレ×食事”の正解ルートを体験！
