川崎パーソナルジムが語る 質の良い休養
川崎パーソナルジム キングジムトレーナーのこぬきです！
今回は、質の良い休養について
休養は、トレーニングと同じくらい重要です。
トレーニング後の身体は、筋肉に損傷などの影響を受けています。こういった体に休養を与えないと、パフォーマンスが落ちたり、怪我などに繋がってしまいます。
休養には種類があります。
１．積極的休養
完全に休養を取るのではなく、ウォーキングやヨガ、ストレッチなどをして、血流を促し、疲労回復を促すこと
２．完全休養
睡眠をしっかりとる、入浴する、読書や映画、趣味の事をするなどして体を休めること
特に睡眠をしっかりとることは大切です。７～８時間睡眠をしっかりとって、身体も心も休めしょう。
キングジムでは、お客様一人一人のご要望にお応えできるよう努めてまいります！
姿勢改善や柔軟性アップ、筋力アップ、ダイエットなど、なりたい体や目的にあわせてトレーニングできます。
パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング
ピラティス×トレーニングでは、柔軟性アップ、姿勢改善、筋力アップができます。
キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！トレーニング前にしっかりストレッチすることで、トレーニングの効果も上がります。
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