ダイエット中こそ“サバ”を食べよう

！その理由を３つにまとめてみた

こんにちは！

パーソナルジムのデラクルスです！

最近ちょっと体が重いな〜と思って、食事を見直している方！

是非ご覧ください！

「ダイエット＝鶏むね肉ばかりで飽きてきた…」
そんなときにおすすめしたい食材があります。

それは――

サバ！！🐟✨

そう、焼き魚の定番、あの青魚のサバです。
「え？サバって脂っこいんじゃないの？」って思った方、実はそれがポイントなんです。

今回は、なぜサバがダイエットに向いているのかを３つに分けてご紹介します！

① サバの脂は「痩せる脂」だった！

サバに多く含まれる「EPA」や「DHA」は、いわゆる青魚特有の脂質です。

実はこの脂、体脂肪をエネルギーとして使いやすくする効果があるんです！
つまり、脂肪を“燃やす体”を作ってくれるということ。

さらに、血流を良くしたり、炎症を抑えたりと、体にとっていいことづくし。

脂＝悪と思いがちですが、“いい脂”を摂ることはダイエットの味方になるんですよ。

② 筋肉を守ってくれる！高タンパク食材

サバは見た目以上に高タンパク。
100gあたり約20gのタンパク質が含まれています。

筋肉を維持しながら脂肪を落とすには、タンパク質は必須。

鶏むね肉ばかりだと飽きがくる人も、サバを取り入れれば美味しく続けられるし、料理のバリエーションも広がります♪

③ 満腹感がしっかり！だから間食が減る！

脂質とタンパク質のバランスがいいサバは、腹持ちがとってもいいんです。
白米と食べると、意外と少量で満足できちゃう！

満腹感が長続きするから、ついお菓子に手が…なんてことも減って、自然と摂取カロリーが抑えられるようになりますよ。

実際どうやって食べるのがいい？

おすすめはコレ！

• コンビニの「サバの塩焼き」（セブンやローソンで簡単に買える！）

• サバ缶（水煮・味噌煮）はそのままでもOK！ご飯にのせて丼風にしても◎

• サラダやスープに入れても美味しいし、アレンジも自由！

忙しい日でも、すぐに取り入れられるのがサバのいいところなんです。

まとめ：ダイエットの味方は、実は“脂ののった青魚”だった！

脂が多いのに痩せるなんて、ちょっと不思議ですよね。
でも、サバに含まれる良質な脂・高タンパク・満腹感の3拍子がそろってるからこそ、ダイエット中にぴったりなんです。

「なんか食事がマンネリだな〜」と感じていたら、ぜひ次の食事で“サバ”を選んでみてください♪

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