川崎パーソナルトレーニングが教える「スクワットの基本」

正しいフォームで効果アップ！初心者にも分かりやすく解説

「スクワットをやっても、太ももが張るだけでお尻に効いてる感じがしない…」
「フォームが合っているか自信がない…」

そんなあなたに向けて、川崎で実績豊富なパーソナルトレーニングジムのトレーナーが、スクワットの基本を徹底解説します！

なぜスクワットは「最強の筋トレ」なのか？

スクワットは、太もも・お尻・体幹を一度に鍛えられる、超効率的なトレーニング。
川崎のパーソナルトレーニングジムでも、必ずといっていいほど取り入れられている種目です。

• 基礎代謝アップに効果的

• 姿勢改善・腰痛予防にもつながる

• 自宅でも手軽にできる

つまり、「正しくできれば全身を変える力がある」のがスクワットなのです。

川崎パーソナルトレーニングで教えているスクワットの基本フォーム【5ステップ】

① 足幅は肩幅より少し広め

つま先はやや外側に向けることで、膝が内側に入りにくくなります。

② 背筋をまっすぐ、胸を張る

猫背になると腰に負担がかかるため、お腹に軽く力を入れて姿勢をキープします。

③ お尻を真下ではなく「後ろ」に引く

イスに座るようなイメージで、お尻を引きながらしゃがみます。

④ 膝がつま先より前に出すぎない

膝が出過ぎると膝関節に負担大。かかとに重心をのせてしゃがむと◎

⑤ 目線は正面、呼吸を止めない

しゃがむ時に息を吸い、立ち上がる時に息を吐きましょう。

川崎のジムでよくあるスクワットの間違い【パーソナルトレーナーが解説】

初心者の多くが**「自己流フォーム」で成果が出ずに悩んでいます**。
川崎パーソナルトレーニングでは、あなたの体に合ったスクワットフォームを丁寧に指導しています。

川崎でスクワットを正しく学ぶなら「キングジム」

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📍アクセス：京急川崎駅から徒歩2分、JR川崎駅東口から徒歩5分
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まとめ｜正しいスクワットで体は確実に変わる！

スクワットは、ただ「しゃがめば良い」わけではありません。
正しいフォームと継続的な実践が、理想の体をつくります。

川崎でパーソナルトレーニングをお考えなら、まずはプロの指導を体験してみてください。
あなたの「変わりたい」を全力でサポートしてくれます！