【川崎パーソナルジムが語る】浮腫み対策で見た目もスッキリ！習慣＆トレーニング術

「夕方になると脚がパンパン…」「顔がむくんでメイクが決まらない」そんなお悩み、ありませんか？

実はその“むくみ”、毎日の習慣と簡単な運動でしっかり予防・改善できるんです！

川崎駅近のパーソナルジム「キングジム」では、ボディメイクとあわせて【むくみ改善のためのトレーニング・生活習慣のアドバイス】も行っています。

✅ むくみの原因とは？

以下のような要因で、体内に水分や老廃物が滞り、むくみが起こります：

• 塩分の摂りすぎ

• 運動不足による血流・リンパの停滞

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・立ち仕事など）

• 冷えやホルモンバランスの乱れ

特に女性は筋肉量が少なく、下半身にむくみが出やすい傾向があります。

👣 今日からできる！浮腫み対策3選

① 下半身の筋トレで「むくみにくい体」へ

ふくらはぎや太ももは“第二の心臓”とも言われ、ポンプのように血流を促します。

おすすめ種目：

• カーフレイズ（ふくらはぎ）

• スクワット（脚全体）

• ヒップリフト（お尻・太もも裏）

筋肉がつくことで、体内循環が改善され、むくみの出にくい体質に変わっていきます！

② リンパや血流を促すストレッチ習慣

・朝晩3分の脚ストレッチ
・足首・膝の曲げ伸ばし
・肩甲骨まわりのストレッチ

リンパの通り道をほぐすことで、顔や脚のスッキリ感が段違いに。

③ 水分・カリウム・塩分のバランスがカギ！

むくみ対策におすすめの食材：

• きゅうり・スイカ（利尿作用あり）

• アボカド・ほうれん草（カリウム豊富）

• 緑茶やルイボスティー（むくみ解消に人気）

水をしっかり飲むことも大切！「水を飲むとむくむ」は誤解です。

🏋️‍♀️ 川崎キングジムで「むくみ改善×ボディメイク」を同時に！

キングジムでは、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、

✅ 姿勢・筋力チェック
✅ 食生活アドバイス
✅ むくみを防ぐ筋トレ・ピラティスメニュー

を組み合わせてご提案。

「脚が軽くなった！」「顔のむくみが取れて印象が変わった」といった声も多数いただいています✨

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▶ 初回体験 2,200円（税込）
▶ 当日入会で入会金半額（通常22,000円 → 11,000円）

📍川崎駅東口 徒歩5分
📲 ご予約▶ https://coubic.com/kinggym/757375/book/course_type

✅まとめ｜むくみは「体からのサイン」

むくみは一時的な見た目の変化だけでなく、体の不調のサインでもあります。

「最近むくみが気になる…」「脚がパンパンで疲れやすい」そんな方は、
川崎のパーソナルジム「キングジム」で、見た目も内側もスッキリ整える体づくりを始めてみませんか？