40代からの筋トレで注意すべきポイント
【40代からの筋トレで注意すべきポイント】 気持ちでは行けると思いつつも中々体が追い付いてこないなどとお聞きすることが多いです。 これを読んで気を付けるポイントを理解してから筋トレをしていきましょう！！ & […]
11月 2025
食べすぎた翌日にやるべきリセット方法｜体重増加を防ぐ習慣
「つい食べすぎた…。」そんな翌日こそ勝負所。増えた体重の多くは水分・塩分由来のむくみと消化中の内容物で、体重が一時的に増えます。 ここで「昨日崩れたから今日ももういいや」と食べ続ける投げやり連鎖を断ち、次の一食から立て直 […]
ダイエットと筋肉量の関係｜リバウンドしないためのポイント
「体重は落ちたのに、また戻ってしまう」。その多くは筋肉量の低下が原因です。筋肉は安静時でもエネルギーを消費する“代謝エンジン”。食事制限だけで急に体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉も減り、基礎代謝が下がって“太りやすい体” […]