脂肪燃焼に効く有酸素運動はどれ？川崎のパーソナルジムスタッフが解説

「ウォーキングとジョギング、どちらが痩せる？」「どの強度が正解？」――情報が多く迷いがちですが、基本は会話がギリギリ続く強度（最大心拍の60〜70％）で長く続けること。脂肪は酸素と結びついて燃えるため、中強度×継続が最も […]

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