11月 2025

2025年11月3日

加齢とともに落ちる筋肉「サルコペニア」とは

【加齢とともに落ちる筋肉「サルコペニア」とは？】 ✅ ポイントサルコペニアとは、加齢によって筋肉量や筋力が低下する現象のことです。放っておくと、基礎代謝の低下や姿勢の悪化、さらには日常生活の […]

2025年11月3日

「何から始めればいい？」「フォームが合っているか不安」「続かない」――初心者がつまずく理由は共通しています。最短で結果に届く鍵は、最初に正しく設計すること。その近道がパーソナルトレーニングです。初心者が陥りやすい3つの […]

2025年11月2日

【40代からの筋トレで注意すべきポイント】気持ちでは行けると思いつつも中々体が追い付いてこないなどとお聞きすることが多いです。これを読んで気を付けるポイントを理解してから筋トレをしていきましょう！！ & […]

2025年11月2日

「つい食べすぎた…。」そんな翌日こそ勝負所。増えた体重の多くは水分・塩分由来のむくみと消化中の内容物で、体重が一時的に増えます。ここで「昨日崩れたから今日ももういいや」と食べ続ける投げやり連鎖を断ち、次の一食から立て直 […]

2025年11月1日

「体重は落ちたのに、また戻ってしまう」。その多くは筋肉量の低下が原因です。筋肉は安静時でもエネルギーを消費する“代謝エンジン”。食事制限だけで急に体重を落とすと、脂肪と一緒に筋肉も減り、基礎代謝が下がって“太りやすい体” […]