1月 2026

神奈川県在住者356名へのアンケートから、パーソナルジムに関する“みんなの不安”と“安心材料”を読み解く。グラフも使用して解説します。ジム選びの参考になれば幸いです。 調査の概要 ・有効サンプル：356件 ・居住地：神奈 […]

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自己流で挫折しがち、どのジムを選べばいいか分からない。そんな方に向けて、初めてでも失敗しないための“実務チェック”をまとめました。川崎エリアでパーソナルを検討中の方は、このままチェックリストとして使ってください。 1. […]

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結論から言うと、固定の比率論は不正確です。痩せるかどうかは「消費カロリー ≥ 摂取カロリー」の設計と、筋肉を守りながら体脂肪を落とす実行力で決まります。食事は体重の上下を左右し、運動は代謝の土台づくりと見た目の改善に不可 […]

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朝食を抜けばトータル摂取カロリーが下がって痩せそう。一方で、空腹が強くなり昼や夜に食べ過ぎて太りそう。結論は「体質と生活リズム次第」。ただし多くの人にとっては、朝食をうまく使った方が血糖の波が穏やかになり、結果として食べ […]

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呼吸と体幹のコントロールを軸に、姿勢と動作を整えるのがピラティス。筋肉を大きく追い込むよりも、骨盤・肋骨・肩甲骨の位置関係をそろえ、全身を“つながりよく”動かすことに重きを置きます。運動が苦手でも始めやすく、デスクワーク […]

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トレ前はBCAA、トレ後はプロテイン――よく聞くけれど、結局どう違うのか分かりにくい。そんな人に向けて、BCAAの役割、プロテインとの使い分け、摂取の目安をシンプルに整理します。結論から言うと、日常的には十分なたんぱく質 […]

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