川崎パーソナルジムが語る　ダイエットの始め方

皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。

12月も中旬を迎え、クリスマスに年末などとイベントだらけです。

2025年から心機一転、ぜひダイエットを始めてみませんか？

今回はダイエットを始めるには一体何をしたら良いのか、運動と食事に分けて解説いたします！

ぜひ最後までお読みください！

■運動

・筋トレをする

筋トレをすることにより筋肉量がアップし、基礎代謝量が高まります。

基礎代謝とは、一日ぼーっと座っていても消費されるカロリーを意味します。

端的に言うと、痩せやすい身体になります。（笑）（メカニズムは割愛します）

また、外見の変化やアフターバーンという、筋トレ後もエネルギー消費が持続する働きがあります。

これはウォーキングやジョギングではあまり見られず、筋トレならではのメリットだと言えます。

スクワットや腹筋、腕立て伏せなど、何でもいいと思います。

当ジムではトレーニングフォームや、お客様とのトレーニング風景などをご紹介していまので、ご参考にしていただければと思います！

■食事

・揚げ物やお菓子に気を付ける

ポテチやチョコ、唐揚げにとんかつはとても美味しいです。

しかし、美味しいものは基本的に高カロリー。

食べるのを止める必要はありませんが、量と頻度に注意しましょう。

毎日→週2~3日

1個→1/2個

などと、調整されてみて下さい。

いきなり食べるのを全て止めようとしてしまうと、我慢の反動により暴食してしまう恐れがあります。

まずはご自身のストレスにならない範囲で行ってみて下さい。

以上をまとめると

・運動は筋トレがおすすめ

・食事はお菓子は揚げ物に気を付ける

この二つをダイエット初心者の方は取り組まれてみて下さい！！

キングジムでは、ストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております！

しっかりと身体をほぐしトレーニングをしたい方にオススメです！！

パーソナルマシンピラティス×筋力トレーニング

また、ピラティス×トレーニングでコンディショニングを行ってからトレーニングを行うこともできます！

お客様一人ひとりのご要望にお応えしていきますので、トレーニングが初めての方も安心してお越しください！

ご来店お待ちしております！