【川崎パーソナルトレーニング】しゃがみにくい原因とは？体のクセと改善法をチェック！
「スクワットがうまくできない…」
「和式トイレや子どもを抱き上げる姿勢がツライ…」
実はこうした“しゃがみにくさ”には、筋力や柔軟性の問題だけでなく、姿勢のクセや体の使い方の偏りが大きく関係しています。
この記事では、川崎のパーソナルトレーニングジム『キングジム』が、しゃがみにくい原因とその解決法を詳しくご紹介します！
🔍 そもそも「しゃがみにくさ」とは？
しゃがむ動作には以下の要素が必要です：
足関節（足首）の柔軟性
股関節の可動域
骨盤の前傾・後傾のバランス
体幹の安定性
これらのどれかが欠けると、しゃがむ際に「膝が前に出る」「かかとが浮く」「背中が丸まる」といったエラーが発生します。
❗ よくあるしゃがみにくい原因5つ
① 足首（足関節）が硬い
デスクワークや歩行不足が続くと、ふくらはぎが硬くなり、足首の可動域が制限されます。
② 股関節の柔軟性がない
特に太ももの前側（腸腰筋）や内もも（内転筋）が硬いと、股関節が詰まりやすくなります。
③ 骨盤が後傾している
反り腰や猫背姿勢がクセになっている方は、骨盤の動きが固定され、深くしゃがめません。
④ 体幹が弱い
体幹が不安定だと、バランスが取りづらく、しゃがむと後ろに倒れてしまうことも。
⑤ 筋力不足（特にお尻・もも裏）
ハムストリングスや大臀筋が弱いと、しゃがむ際に膝に頼るフォームになり、違和感や痛みが出やすいです。
✅ 改善にはパーソナルトレーニングが有効！
川崎パーソナルトレーニングジム『キングジム』では、以下のようなサポートを行っています：
姿勢チェック＆柔軟性テスト
足関節・股関節の可動域アップストレッチ
正しいスクワットフォーム指導
体幹トレーニングで安定性強化
「自分では原因が分からない…」という方にも、最短で“しゃがめる体”を目指せるサポート体制を整えています！
🧑💬 お客様の声（30代・男性）
「以前は深くしゃがむと膝が痛くて不安でしたが、キングジムで足首の動きや姿勢を見てもらって、フォームが一気に改善。スクワットも怖くなくなりました！」
💡 体験キャンペーン実施中！
体験トレーニング：2,200円（税込）
当日入会で入会金半額：通常22,000円 → 11,000円！
📍 川崎駅東口 徒歩5分
📲 ご予約はこちら
📺YouTube動画
👉 キングジム公式YouTube
🎬TikTok動画も更新中
👉 キングジムTikTok
📝 まとめ｜「しゃがめない」は放っておかないで！
しゃがみにくさは体のSOS
柔軟性・筋力・姿勢の見直しがカギ
プロのチェックで、安全に正しく改善を！
川崎で「正しい体の使い方」を身につけたい方は、ぜひキングジムの体験から始めてみてください！
