川崎パーソナルジムが語る ダイエットにオススメの食材10選
ダイエット中、何を食べてる?
パーソナルトレーナーが選ぶ“痩せる食材”10選
こんにちは!川崎のパーソナルジム【キングジム】です。
突然ですが、ダイエット中の「食事」、ちゃんと選べていますか?
「カロリーだけ気にしてる」
「なんとなくサラダ食べてる」
そんなあなたにこそ知ってほしい!
今回は、“痩せるために本当に食べるべき食材”を10個厳選してご紹介します。
どれもスーパーで買えるものばかり。ぜひ今日の買い物から取り入れてみてくださいね!
① 鶏むね肉(皮なし)
ダイエットといえばまずこれ!
高たんぱく・低脂質で、筋肉を落とさずに痩せたい人にぴったり。
茹でても、焼いても、アレンジ豊富です。
② 卵
「完全栄養食品」と言われるほど栄養バランス◎
朝に1個ゆで卵を加えるだけで、1日中お腹が空きにくくなる人も。
黄身もちゃんと食べてOKですよ!
③ 納豆
腸活といえば納豆。
食物繊維+植物性たんぱく質で、脂肪燃焼をサポートしてくれます。
朝のごはんに1パック、習慣にしたいですね。
④ オートミール
「朝はパン派」な方、ちょっと待って!
オートミールは低GIで腹持ちも良く、ダイエットの味方。
甘くも、しょっぱくもできるから飽きません♪
⑤ さば缶(水煮)
魚の脂って太ると思ってませんか?
実は、青魚の脂は脂肪を分解しやすくする働きが!
水煮缶なら調理も楽で、手軽にEPA・DHAが摂れますよ。
⑥ ブロッコリー
食事に緑が足りないと感じたらこれ!
むくみ改善に役立つカリウム、代謝UPのビタミンCが豊富。
冷凍ブロッコリーでもOKなので常備をおすすめします!
⑦ ギリシャヨーグルト(無糖)
間食や朝食にぴったりな高たんぱくスイーツ。
普通のヨーグルトよりもたんぱく質が豊富で、脂肪も控えめ。
フルーツをのせても◎
⑧ 海藻類(わかめ・ひじき)
「最近お通じが悪い…」そんな方はぜひ。
海藻にはミネラルと食物繊維がたっぷり!
常温保存できる乾燥タイプも便利です。
⑨ 豆腐
和食派の方の強い味方!
低カロリーでボリュームがあり、コスパ最強の植物性たんぱく源。
冷ややっこ、味噌汁、炒め物…万能ですね!
⑩ MCTオイル
最近話題の“痩せるオイル”。
すぐにエネルギーになるので、体脂肪として蓄積されにくいのが特徴。
朝のコーヒーに入れるだけでもOKです♪
食材を変えるだけで、体は変わる!
ダイエットって、我慢や根性だけじゃ続きません。
大事なのは「何を食べるか」を知ること。
正しい知識があれば、おいしく食べながら、ちゃんと痩せられるんです。
キングジムでは、筋トレだけでなく、こういった食事アドバイスもセットでご案内しています。
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最後に
ダイエットとは、
「体」と「心」を整えるための習慣づくり。
無理せず、でも正しい方法で進めていけば、必ず変わります!
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