ローファットとローカーボ、どちらが痩せる？
ローファットとローカーボ、どちらが痩せる？
本日は多くの皆様が気になっているこのテーマについてまとめてみました！！
✅ ポイント
結論から言うと、**「どちらも痩せる」**が正解です。
ただし、体質やライフスタイルによって「合う・合わない」があるため、あなたに合った方法を選ぶことが最も大切です。
💡 理由
体脂肪が減るのは「摂取カロリーが消費カロリーを下回る」状態（＝アンダーカロリー）になったとき。
つまり、脂質を減らしても糖質を減らしても、トータルカロリーが抑えられていれば痩せるという原理は同じです。
しかし、脂質・糖質のバランスによって「エネルギーの使われ方」や「空腹感」「集中力」に違いが出ます。
イライラしたりストレスが溜まり疲労感を感じやすい方もいます。
🧩 具体例
| ダイエット法 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ローファット（低脂質） | ご飯やパンを食べながら脂質を控える | 食事管理がしやすく、筋トレと併用したい人 |
| ローカーボ（低糖質） | 糖質を制限して脂質を多めに摂る | 糖質で太りやすい、血糖値が上がりやすい人 |
✅ 筋トレをしている人は、エネルギー源となる糖質をある程度摂る必要があるため、ローファットダイエットの方が継続しやすく、筋肉を残しながら痩せられます。
🏁 まとめ
どちらが優れているかではなく、「あなたが続けやすい方法」を選ぶことが大切です。
川崎のKING GYMでは、トレーニングと食事を一人ひとりに合わせてカスタマイズし、最適なダイエットプランを提案しています。
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