川崎トレーニングジムが語る ダイエットには胸やお腹を鍛えれば大丈夫？？
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 痩せたい！カラダを鍛えたい！と思ったらどこの部位をトレーニングする人が多いでしょうか。 胸やお腹などカラダの前面を鍛えている方が多いと思います。 前面側は鍛える […]
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川崎トレーニングジムが語る 脂質摂りすぎてないですか？
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 カロリーオーバーや体脂肪の増加につながる脂質の量。 1日にどれくらい摂っていますか？ 脂質の摂取量の基準は1日の総摂取カロリーの20％程度と言われています。 成 […]
川崎トレーニングジムが語る 有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 ダイエットには有酸素運動がいいというのを聞いた事があると思います。 有酸素運動とはウォーキングや水泳といったように、 軽～中程度の負荷をかけて継続的に行う、 酸 […]
川崎トレーニングジムが語る たんぱく質、1日にどれくらい摂ってますか？
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 コンビニに買い物に行くと最近よく見かけるようになりました。 「高たんぱく〇g」 こう書かれた商品…購入された事あるのではないでしょうか。 あまり意識して摂取して […]
川崎トレーニングジムが語る ベンチプレスMAX計測記録会結果発表！！！
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 先日、こちらのブログでもお伝えしていましたが、ベンチプレスMAX計測2021年6月記録会の結果が出ました！ 男性の部 １．斉藤様 132.5kg ２．柳瀬様 […]
川崎トレーニングジムが語る 肩こり改善
こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 今回は肩こりについてです。 女性の肩こりの原因の9割は筋力不足と言われています。 最近では男性の肩こりも多くなっているようです。 スマホやパソコンの普及により 同じ姿勢で負担 […]
川崎トレーニングジムが語る ストレッチ
こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 本日はストレッチについて記載していきます！ ストレッチとは筋肉を伸ばしていくことで 様々な効果が得られます！ 一言でストレッチと言っても 沢山の種類があります。 また、得られ […]
川崎トレーニングジムが語る ストレス太り！？
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 よくストレスのせいで食べ過ぎてしまったり、太ってしまったなんてことが話題になりますね。 自分自身、少しイライラを感じると甘いものを食べたくなります笑 ストレス太 […]
川崎トレーニングジムが語る 超回復って聞いたことありませんか？
こんにちは。 キングジム パーソナルトレーナーの石川です。 筋肉の超回復という言葉を聞いた事はないですか。 身体を鍛えるのに大切なのは、トレーニング・食事・睡眠ですが「休息日」も大切です。 トレーニングをして筋肉に刺激を […]
川崎トレーニングジムが語る ベンチプレス
こんにちは！ キングジム川崎パーソナルトレーナーの武です。 ベンチプレスのMax更新 男性のトレーニーとしては 凄く嬉しいことですよね！ キングジムでは毎年6月に ベンチプレスMaxの計測をし データを公表しています！ […]