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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 皆さんはどのような食事管理をされていますか？ 今回は食事管理の1種、糖質制限について解説いたします！ 糖質制限は、食事から糖質（炭水化物）の摂取を減らし、脂質やタンパク […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 皆さんは食物繊維を摂れていますか？ 今回は食物繊維が不足するとどうなるのか、解説いたします！ 食物繊維が不足するとどうなる？ 食物繊維は、腸内環境を整えたり、血糖値の上 […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 疲労対策には、「回復を促す」「疲れにくくする」「ストレスを減らす」の3つの視点が重要です。   1. 回復を促す ① 質の高い睡眠をとる 90分の倍数の睡眠時 […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回は「痩せる方法」を端的にご紹介いたします！ 痩せたいなら、まずは「食事管理」と「運動」をセットで考えるのがポイントです！ 1. 食事管理 ✔タンパク質 […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 ダイエットを始めたけれど痩せない… といった経験を一度はされたことはありませんか？ 今回は痩せない状況で考えられる原因を下記にまとめましたのでぜひ最後までお読み下さい！ […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 ダイエット中でもお菓子が食べたい、、 どんなお菓子なら食べれるの、、 というお悩みをお持ちではないでしょうか？！ 今回は上記のような方に向けた、ダイエット中でも安心して […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回は「介護予防とトレーニング」をテーマとして解説いたします！ 2025年は第一次ベビーブームに生まれた、いわゆる「団塊の世代」が75歳以上の後期高齢者になります。この […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 ダイエット中に居酒屋に行っても平気なの？？と疑問を持たれる方は多いと思います。結論から言えば、飲むお酒とおつまみ、そして量を気を付ければ平気です！ 今回はダイエット中に […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回はブルガリアンスクワットについて解説致します。ぜひ最後までお読みください！ ・ブルガリアンスクワットとは 両足で行うスクワットとは違い片足をベンチ台に乗せて行います […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回はダイエット中に起こりやすい便秘の改善策について解説いたします！ 是非最後までお読みいただき参考にしていただければ幸いです！   ■食物繊維の不足 水溶性 […]

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