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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回は阿部　良仁先生が企画・構成に携わった「パーソナルトレーナーズバイブル」より、相反抑制ついて解説いたします！ 相反抑制とは、脊髄反射の一種であり、主動作筋が収縮する […]

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皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮内です。 今回は阿部　良仁先生が企画・構成に携わった「パーソナルトレーナーズバイブル」より、ストレッチについて解説いたします！ はじめに、ストレッチはスタティックストレッチ・ダイ […]

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皆さんこんにちは！キングジムトレーナーの宮内です。 今回はダイエットに適した秋の旬の野菜を3つご紹介いたします！ それでは、おすすめな野菜として ・さつまいも ・にんじん ・しいたけ が挙げれます！ さつまいもは食物繊維 […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。 本日はダイエット中の外食の選び方について、解説いたします！ ダイエット初心者の方だと外食はどこに行けばいいの？と迷う方も少なくないと思います。 数ある外食の中でダイエッ […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です！ 本日はDHAとEPAの摂り方をご紹介いたします！ はじめに、DHA・EPAとは必須脂肪酸と言われる、体内では合成する事ができない脂質の一種です。 働きとして、血液中の悪 […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です！ 今回はリフォーマーピラティスでできるハムストリングスのストレッチをご紹介します！ ストレッチ方法を紹介する前にハムストリングスをストレッチするメリットを3つご紹介します […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。 皆さんはピラティスと筋トレの違いをご存知でしょうか？ ピラティスと筋トレって似ているようで実は似ていないんですよね。 今回はピラティスと筋トレの違いを目的・動き・道具・ […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。 今回はピラティスと自律神経の関係について解説いたします。 自律神経の働き 自律神経は主に交感神経と副交感神経に分類されています。 交感神経は怒った時や緊張している時、筋 […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。 ピラティスはボディメイクだけでなく、メンタルにも良いことを皆さんはご存知でしょうか？ 今回はピラティスがメンタルに及ぼす良い効果を解説いたします！是非最後までお読みくだ […]

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皆さんこんにちは。キングジムトレーナーの宮内です。 今回は反り腰のメカニズムと、ピラティスによる反り腰改善エクササイズをいくつかご紹介します！是非最後までご覧ください。 反り腰とは？ 反り腰とは、腰椎という背骨の一種が過 […]

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