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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日も座り過ぎにより固まりやすい内もものストレッチをご紹介します！     座り過ぎより股関節の付け根や太ももの前も固まりますが、内もも（内転筋軍 […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は現代人にとって最も固まりやすい胸椎のセルフコンディショニングをご紹介します。 まず胸椎とは背骨を構成する骨の一部分です。猫背の時に背中に丸みを帯びるところですね […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はダイエット中の空腹対策について解説していきます！ ダイエット中はカロリー制限や脂質制限、糖質制限、高たんぱく質の食事、、などをされていると思います。 三大栄養素 […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は女性に多い悩みである浮腫みについて解説していきます！ はじめに、浮腫みとはというのは、何らかの原因によって、皮膚または皮膚の下に水分が溜まった状態です。 浮腫み […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はテニス肘（上腕骨外側上顆炎）について解説します！ テニス肘とはゴルフやテニスのバックハンド、肉体労働で重量物を持つ機会が多い方に見られる筋肉の使い過ぎで引き起こ […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はダイエットに取り組んでいる女性の悩みの一つ、生理中の食事管理についてお話していきます。 はじめに、生理とは妊娠しなかったときに、黄体ホルモン・卵胞ホルモンの分泌 […]

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みなさんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日はお腹を凹ますために必要な腹筋のエクササイズをご紹介します！ 腹筋は主に三層構造であり、前・横・深層から構成されています。   各部位を鍛えていくには […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は忙しくジムに行く時間が無い方に向けた、自宅で行えるヒップアップエクササイズをご紹介します！   お尻の筋肉は階段を登るときや、椅子から立ち上がるときな […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 本日は男女必見のエクササイズとなり得るベンチプレスについて解説します！   ベンチプレスはBIG3と言われるほど筋トレの王道であり、様々な人に愛されているエ […]

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皆さんこんにちは！ キングジムトレーナーの宮内です。 突然ですが、、 「なんか最近お腹の調子悪い、、。」　「しかも便秘気味、、。」という方々 もしかしたらそれ、腸内環境が乱れているかもしれません！ 腸内環境が乱れる原因と […]

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