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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 コンビニに買い物に行くと最近よく見かけるようになりました。 「高たんぱく〇g」 こう書かれた商品…購入された事あるのではないでしょうか。 あまり意識して摂取して […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 先日、こちらのブログでもお伝えしていましたが、ベンチプレスMAX計測2021年6月記録会の結果が出ました！ 男性の部 １．斉藤様　　132.5kg ２．柳瀬様　 […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 今回は肩こりについてです。 女性の肩こりの原因の9割は筋力不足と言われています。 最近では男性の肩こりも多くなっているようです。 スマホやパソコンの普及により 同じ姿勢で負担 […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です！ 本日はストレッチについて記載していきます！ ストレッチとは筋肉を伸ばしていくことで 様々な効果が得られます！ 一言でストレッチと言っても 沢山の種類があります。 また、得られ […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 よくストレスのせいで食べ過ぎてしまったり、太ってしまったなんてことが話題になりますね。 自分自身、少しイライラを感じると甘いものを食べたくなります笑 ストレス太 […]

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こんにちは。 キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。 筋肉の超回復という言葉を聞いた事はないですか。 身体を鍛えるのに大切なのは、トレーニング・食事・睡眠ですが「休息日」も大切です。 トレーニングをして筋肉に刺激を […]

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こんにちは！ パーソナルトレーナーの武です。 梅雨入りしましたが この時期になると毎年 夏までに痩せたい！って 依頼のお客様が多くいらっしゃいます。 『１カ月で何キロ痩せますか？』 『海に行くまでに５キロ痩せたいです』 […]

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こんにちは！ キングジム川崎パーソナルトレーナーの武です。 ベンチプレスのMax更新 男性のトレーニーとしては 凄く嬉しいことですよね！ キングジムでは毎年6月に ベンチプレスMaxの計測をし データを公表しています！ […]

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こんにちは！ キングジム　パーソナルトレーナーの武です。 さて、皆様タンパク質は摂れてますか？ トレーニングを定期的にしている人の 1日のタンパク質摂取量は 体重×２グラムは必要と言われています。 ５０㎏なら×２gで１０ […]

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