パーソナルトレーナーが伝える冬に向けて代謝を上げるトレーニング法
【パーソナルトレーナーが伝える冬に向けて代謝を上げるトレーニング法】 本日のテーマは…これ！ ✅ ポイント 冬に向けて代謝を上げるには、「大筋群の筋トレ × 全身運動 × 継続できる習慣化」この3つが最重要 […]
川崎ピラティス
パーソナルトレーナーが伝える習慣形成における報酬設計の仕組み
【パーソナルトレーナーが伝える習慣形成における報酬設計の仕組み】 ✅ ポイント 習慣が続くかどうかは、**「意志」ではなく「報酬設計」**で決まります。 人は、👉 行動 → 報 […]
パーソナルトレーナーが伝える筋トレを「継続できる人」と「続かない人」の違い
伝える筋トレを「継続できる人」と「続かない人」の違い ✅ ポイント 筋トレが続くかどうかは、**意志の強さではなく「考え方と仕組み」**で決まります。 継続できる人は、最初から「続く前提のやり方」を選んでい […]
パーソナルトレーナーが伝える相乗効果を生むトレーニングパートナーの重要性
パーソナルトレーナーが伝える相乗効果を生むトレーニングパートナーの重要性 ✅ ポイント トレーニングパートナーがいると、「継続率・成果・モチベーション」すべてが高まります。 1人でやるよりも、 […]
パーソナルトレーナーが伝える川崎で人気のペアトレーニングとは？
【パーソナルトレーナーが伝える川崎で人気のペアトレーニングとは？】 ✅ ポイント 川崎でペアトレーニングが人気な理由は、「続けやすい」「楽しい」「コスパが良い」 の3拍子が揃っているからです。 1人だと不安 […]
パーソナルトレーナーが伝えるトレーニング強度（RPE）の考え方
【パーソナルトレーナーが伝えるトレーニング強度（RPE）の考え方】 ✅ ポイント RPE（主観的運動強度）は、「自分の体感でトレーニング強度を評価する指標」 です。 効果を最大化したいなら、筋 […]
パーソナルトレーナーが伝える初心者でも安心して通えるジムを選ぶ基準
【パーソナルトレーナーが伝える初心者でも安心して通えるジムを選ぶ基準】 ✅ ポイント 初心者が安心して通えるジムを選ぶ基準は「通いやすさ」「サポート力」「初心者向け環境」 の3つです。 これら […]
パーソナルトレーナーが伝える運動習慣66日理論とは？
パーソナルトレーナーが伝える運動習慣66日理論とは？ ✅ ポイント 「運動習慣66日理論」とは、新しい習慣が身につくまで平均66日かかるという科学的データに基づいた考え方です。 つまり、運動が […]
パーソナルトレーナーが伝えるジム通いを習慣化する3つのコツ
【パーソナルトレーナーが伝えるジム通いを習慣化する3つのコツ】 ジムに通うのを習慣化させたいあなた！必見です！ ✅ ポイント ジム通いを習慣化するコツは、「環境づくり」「小さく始 […]
パーソナルトレーナーが伝える成長ホルモン分泌を促すトレーニング法
【パーソナルトレーナーが伝える成長ホルモン分泌を促すトレーニング法】 ✅ ポイント 成長ホルモンを増やすには、高強度×全身運動×短時間のトレーニング が最も効果的です。 成長ホルモンは筋肉の修 […]