こんにちは！

パーソナルトレーナーの武です。

梅雨入りしましたが

この時期になると毎年

夏までに痩せたい！って

依頼のお客様が多くいらっしゃいます。

『１カ月で何キロ痩せますか？』

『海に行くまでに５キロ痩せたいです』

等の質問が多くあります。

お客様のパーソナルデータにもよりますが

短期で３キロ以上の減量は

身体に負担をかけますので

あまりおススメはできません。

体重を気にするのは指標として

わかりやすいですが

大事なのは体脂肪率や見た目ですよね！

しっかりトレーニングをして

食事管理をすれば

キレイにカッコよく身体を

変えられます！

１キロ脂肪を落とすのに７２００キロカロリーの

制限が必要です！

５キロとなると３６０００キロカロリー。。。

運動で消費するのは難しいです。

３キロなら２１６００キロカロリー

１日７００キロカロリー！

運動と食事を意識すれば

十分届く数字ですね！

ですが中々大変だと思います。

仮に体重が減ったとしても

それは筋肉が減ってしまい

見た目が悪くなってしまう事も。。。

なので減量は長期的に！！

と言うことです！

キングジムでは随時体験受付中です！

今日より明日はいいカラダ

キングジムでお待ちしております。