こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

よくストレスのせいで食べ過ぎてしまったり、太ってしまったなんてことが話題になりますね。
自分自身、少しイライラを感じると甘いものを食べたくなります笑
ストレス太りというものは本当にあるのでしょうか。

結論から言うとストレス太りはあります。
脳はストレスを感じると摂食中枢や満腹中枢に働きかけて、もっと食べろと命令したり、どれだけ食べても満足できなくさせたりします。

それを解消するにはどうしたらいいのか…
まずは食生活を見直す事が大切です。
ビタミンは抗ストレス栄養とも呼ばれており、ビタミンCやビタミンB群は効果的です。
ビタミンCは果物など、ビタミンB群はお肉や魚に含まれています。
積極的に取りましょう。

またストレスを解消する方法を見つけるというのも大切です。
運動はむしゃくしゃを発散させたり、気分をリフレッシュさせて食べ過ぎを防いでくれる効果もあります。

でも運動習慣のない方は、いきなり筋トレというのは難しいなと思ったりするかもしれません。
キングジムでは運動の経験などを考えて、それぞれの方にあったメニューでトレーニング内容を組んでいます。

今日より明日はいいカラダ

一緒にトレーニングをして「ストレス太り」防いだり解消したりしましょう！