こんにちは！

パーソナルトレーナーの武です！

本日はストレッチについて記載していきます！

ストレッチとは筋肉を伸ばしていくことで

様々な効果が得られます！

一言でストレッチと言っても

沢山の種類があります。

また、得られる効果も変わってきます。

代表的なのは静的なストレッチですね！

ゆっくりと息を吐きながら伸ばしていく行為です。

筋肉を緩める効果がありリラクゼーション効果も期待できます！

スポーツ後のストレッチに向いていると言われます。

反対に動的ストレッチやバリスティックストレッチとは

動きを伴いながらストレッチすることで

スイングや反動をつけて行います。

スポーツ前の準備運動として用いられます。

またパートナーと一緒に行うストレッチは

自分ではいけない可動域にアタックできることで

大きな効果が得られる事があります。

他にもありますが代表的なのは以上になります。

もっと詳しく知りたい方や

ストレッチを受けたい方は

川崎キングジムまでお越しください！

今日より明日はいいカラダ

キングジムでお待ちしております。