こんにちは！

パーソナルトレーナーの武です！

今回は肩こりについてです。

女性の肩こりの原因の9割は筋力不足と言われています。

最近では男性の肩こりも多くなっているようです。

スマホやパソコンの普及により

同じ姿勢で負担をかけているのが原因の一つと思われます。

改善するには２つ

ストレッチと筋力トレーニングです！

肩のストレッチは是非パーソナルストレッチを体験して頂きたいです。

自分では伸ばせない箇所もしっかり伸ばせます。

ストレッチをした後に

筋力トレーニングをしましょう！

筋力不足になりやすいのは

棘上筋と棘下筋になります。

ローテーターカフというインナーマッスルですね。

棘上筋は主に外転の動きですので

エンプティカンエクササイズが有効です！

棘下筋は主に外旋の動きですので

インターナル・エクスターナルトレーニングが有効です！

肩こりでお困りの方は

キングジムで肩こり改善トレーニングをしましょう！！

筋力トレーニングすると肩こりは

これだけでかなり軽減すると思われます。

ですが肩こりの方の多くの方は

猫背になっている可能性が高いです。

そうなると姿勢改善が必要となりますので

骨盤のストレッチやエクササイズが必要となります！

ここまでしっかり行うと

肩こりに悩みながらの生活とは

さようなら～できそうです！！

今日より明日はいいカラダ

キングジムでお待ちしております。