こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

以前、有酸素運動と筋トレがどういった違いかを記事にしました。
では有酸素運動と筋トレ両方をする場合は、
どちらを先にした方がいいと思いますか？

昔は有酸素運動をしてから筋トレすべきという説がありましたが、
現在はそうではありません。
脂肪燃焼を狙う組み合わせ方としては、
筋トレを適切な負荷をかけながら行って、
その後に軽い有酸素運動を行うのが有効です。

有酸素運動をする時に注意したいのが、
息がぜぇぜぇとなるような運動はしないでおきましょう。
脂肪の燃焼が多くなるのは、少しきついなと思うくらいの運動です。
息がぜぇぜぇとしてしまうと有酸素運動ではなく、
筋トレと同じ無酸素運動になってしまいます。

今まで筋肉がなかなかつかないな、
痩せられないなという方はトレーニングの順番が違っているのかもしれません。
トレーニングの順番を変えて、筋肉がついてきたり痩せてきたりすれば、
モチベーションは上がります。

今日より明日はいいカラダ

正しい順番で効率のよいトレーニングをしたいですね☺