こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

「カルニチン」という言葉を聞いたことありますか？
ダイエットについて色々調べている方は、
調べている最中に出会った事があるのではないでしょうか。

カルニチンは体の中の組織に存在しているアミノ酸で、
特に筋肉組織に多く含まれています。
カルニチンは体内の脂肪酸を運搬する働きを持っていて、
脂肪燃焼に大切な役割を担っています。
ですので減量している方には必須だと言えます。

カルニチンは普通の食事から摂取できますが、
筋肉に多く含まれているので筋肉の少ない女性や高齢者は、
不足してしまう可能性があります。
カルニチンは肉の赤身部分、乳製品に多く含まれていますが、
それらを食べずに食生活が乱れている人も不足してしまいます。

カルニチンはサプリメントで補給できますが、
摂りすぎには注意が必要です。
1日の推奨摂取量が500mg～2000mgと言われていますので、
サプリメントで取ろうとしている人は注意してください。

今日より明日はいいカラダ

カルニチンを意識して、ダイエット始めてみませんか☺