あけましておめでとうございます。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。
年末年始とゆっくりと過ごしていたら、あっという間に休みが過ぎていました💦

2022年の目標は立てましたか？
個人的には2月にフルマラソンを走る予定なので、
(コロナで中止にならないといいな…( ﾉД`))
そこに向けての減量と完走タイムなのですが、
ここのところフルマラソンを走っていないので、
具体的な目標設定が難しいところです。

目標の達成について「SMARTの法則」をご存じですか？
・Specific（具体性）　　　→目標は具体的で明確でわかりやすいものか
・Measurable（計量性）　　→目標達成が数値化などできて指針になれる
・Achievable（達成可能性）→目標が現実的に妥当な水準か
・Relevant（関連性）　　　→達成した先に何があるのか
・Time-related（期限）　　→達成期限が明確でありなおかつ妥当か

仕事などで目標を立てる際には、
この法則にのっとって立てると高いパフォーマンスで達成に向かえると言われています。
業務などで立てる訳ではないので、そこまで厳密に立てる必要はありませんが、
具体的で達成できそうな目標を立てて、
期限を決めて達成に向けてがんばる2022年というのもいいのではないでしょうか。

もしその目標が減量や筋肉の肥大であったら、
キングジムにお手伝いさせてください💪

今日より明日はいいカラダ

今年もどうぞよろしくお願いします！☺