こんにちは。
キングジム　パーソナルトレーナーの石川です。

朝起きて目を覚ますためにコーヒーを飲んでいる方は多いのではないでしょうか。
今日はコーヒーに含まれているカフェインとダイエットと筋トレの関係について紹介します☺

カフェインはたんぱく質などの栄養素ではなく、有機化合物の一種です。
摂取したので筋肉を作るのに役立つとかの効果はありませんが、
覚醒作用や興奮作用、脂肪の分解促進を促す作用があるといわれています。

ですので筋力増強の直接的な影響はありませんが、
覚醒作用や興奮作用の効果で運動の疲労の軽減や
パフォーマンスのアップに効果的です。

さらに脂肪の分解促進を促す作用のおかげで、脂肪燃焼を高める効果が期待できるため、
ダイエットには効果的であると考えられています。
こちらはいろんな説があるので、まだ解明はされていないようです。

飲むタイミングですが、トレーニング等の60分前がおすすめといわれています。
カフェインが脂肪分解酵素を活性化させるので、個人差はありますが、
その効果は摂取してから30分から2時間ほどで効果があらわれます。

今日より明日はいいカラダ

コーヒー1杯飲んでからトレーニングを続けて行きたいですね💪

写真はマッチョの写真素材を提供されているマッスルプラスさんの
「空気椅子でコーヒーを飲むマッチョ」を使用させていただきました笑