川崎トレーニングジムが語る 効果的な減量の仕方

VOL２

こんにちは！
パーソナルトレーニングジム　キングジム川崎　オーナーの武です。

パーソナルトレーナー歴２４年の経験を活かし
身体にまつわる様々な事について
投稿していきます。
経験による見解なので
教科書通りではありませんが
あしからず

第２回めは

効果的な減量の仕方です！

減量方法は多岐にわたってありますが
どれが１番痩せるの？
って話です。

運動と食事のバランスってのは
＝収入と支出です。

自分は基礎代謝が何キロカロリーあって
１日にどれくらいの摂取カロリーがあって
運動以外の消費カロリーと
運動でどれくらのカロリーを消費できているかです

基礎代謝＋運動以外の消費カロリー＋運動の消費カロリー
これよりも摂取カロリーが多ければ
太るし
少なければ痩せます。

これが１番根底にあります。

このルールを守った上で
糖質制限やローファットの食事コントロール
筋力トレーニングや有酸素運動
などを組み合わせていきます

糖質制限がいいか
ローファットがいいかは
また別に書きます。

私の経験によると
運動初心者で減量を始めるなら
筋力トレーニングと
糖質制限が
１番効果的だと思います

これから減量する方のお役に立てれば！

今日より明日はいいカラダ