みなさまご存じだと思いますが、タンパク質は三大栄養素のひとつです！
タンパク質は動物性と植物性に分かれますよね

さて、それがどれぐらい必要かご存知ですか？
自分の体重×1g=1日の摂取量
これはよく聞くのではないでしょうか
果たして運動をしてる人も同じ量でしょうか？

答えは「No」です！！

運動量によって摂取量も変わります！
運動量小=1.08、運動量中=1.2~1.3、運動量大=1.5~1.7が目安です

みなさんの筋肉を維持したり増加させるのにタンパク質は必須です！！
お食事から取ろうと思うと、かなりの量を食べなければいけません
減量したい方には効率が悪いですよね、、、
そこで手軽にタンパク質を補えるのが「プロテイン」です
プロテインにも種類があります。
そして中でもトレーニング後にはホエイプロテインが良いと聞いたことはありませんか？
ホエイも2種類に分かれます
WPCとWPIがあり、、、
ＷＰＣはWhey Protein Concentrate（ホエイプロテイン・コンセントレート）の略で「濃縮乳清タンパク質」のホエイプロテイン
※タンパク質含有量70～80%以下
・タンパク質純度は比較的低い
・不純物（脂質、炭水化物など）が多い
・ビタミンやミネラルの含有量が多い
・カロリーが比較的高いものが多い
・ラクトース（乳糖）の含有量が高い
・吸収は早いがWPIよりは遅い
・値段は低め
自然なホエイ（乳清）に近い状態のタンパク質でその分脂質や炭水化物を多めに含んでいるのが特徴。

ＷＰＩはWhey Protein Isolate（ホエイプロテインアイソレート）の略で「分離乳清タンパク質」のホエイプロテイン
※ タンパク質含有量85～90%以上
・タンパク質の純度が高い
・不純物（脂質、炭水化物など）が少ない
・ビタミンやミネラルの含有量が低いものがある
・カロリーが比較的低いものが多い
・ラクトース（乳糖）がほとんど含有されていない（☆お腹が緩くなる人でも飲める）
・吸収がWPC以上に早い
・値段は高め
何回にも渡ってフィルタリングされ、とても純度の高いタンパク質を含有しているのが特徴。

となっています！

ダイエットや筋力アップを効率よく行う為に、プロテインに頼るのもひとつの手です！
これを機にプロテインに挑戦してみるのも良いかも＼(^^)／
今は色んな味が出ているので美味しく飲めます♪
私は甘い物が大好きなので「キャラメルホワイトチョコ」を飲んでいます！
プリン風味で美味しいです(♡)
みなさまも是非ご自身に合った物を探してみてください＼(^^)／

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