川崎トレーニングジムが語る 水を飲み過ぎると浮腫むのか？

川崎　パーソナルジム　KING GYMの高倉です。

本日は水の飲み過ぎは身体が浮腫むのかについてお話します｡

水を飲むと体内に水を溜め込んでしまい浮腫むと思っている方が多いかも知れません。ですがそれは間違いです。逆に水分を積極的に摂らない方が浮腫んでしまいます。

皆さんもご存知だとは思いますが人間の身体の約55%〜70%は水分で出来ています。なので体内で必要な量の水分が入ってこなければ逆に溜め込もうとします。水分をしっかり摂る事で体内に溜め込まず水分を排出します。

では､浮腫んでしまう大きな理由ですが血行不良です。運動やマッサージ後などに血行促進を狙います。そして水分はしっかり摂取します。

水分補給の目的とは「血管に水を溜めるため」です。血管は網目状に作られている為、水単体だと分子量が細かくなってしまい、摂取した水分が血管から流れて出てしまいます。そうならない為にも塩分やミネラルも積極的に摂取してトレーニングをしましょう。

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