川崎トレーニングジムが語る　　筋肉痛にならないと成長しない！？

川崎　パーソナルジム　KING GYM の高倉です｡

トレーニングを始めた頃は筋肉痛になっていたけど「今は筋肉痛にならなくなった」「以前と比べ少ししか筋肉痛が来ない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

安心してください！筋肥大してますよ！

筋肉痛と筋肥大は実はそこまで関係がありません｡筋肉痛が来なくても筋肥大はします｡筋肉の表面にしか痛覚がなく深層部には痛覚がありません｡なので筋肉痛があったからと言って筋肥大したともいえないのです｡

筋肉痛が来て欲しい方には「ネガティブ動作」を意識してトレーニングに励むと良いです。ネガティブ動作とは筋肉を伸ばす動作、例えばベンチプレスだと挙げる時ではなく下ろす時にしっかり重りを受け止めながら下ろして行きましょう！！